• 协助产后恢复体型的3大法宝

• 发布时间：2007-07-24　转载：育婴百科网　分类：孕期知识　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：协助产后恢复体型的3大法宝，１．母乳喂养喂哺母乳是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。２．调整型内...，以下是完整【协助产后恢复体型的3大法宝】原文：

• 1. 母乳喂养喂哺母乳是新手妈妈产后最佳的减肥方法，因为哺乳可以消耗掉母体的热量，体重当然也会减轻；而且泌乳的过程会促进子宫收缩，减少产后并发症的发病率。2. 调整型内衣在坐月子期间，产妇可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感，前开式的设计也可方便授乳；塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有帮助。塑身束裤的有效穿法(1) 为了避免臀部的肉下垂，先把手伸入束裤里面，把肉往上提高。(2) 确认后侧的皮筋是否正好束在背部中央，腹部的肌肉也要包住，最后束紧上半部分。3. 产后复健小体操依照现代医学的科学观点，能在床上实施的轻度体操，可以在产后立即开始。但是由于每个人的体质不同，因此最好能在医师的指导下进行，而且一旦产妇感觉疲劳，就应适时停止。出院后立即可行的产后塑身体操扭动骨盆具有预防腰痛效果的腰部伸展1 仰卧床上，两膝竖立。2 两膝同时向一侧倾倒。在腿部动作的同时，脸朝与膝盖相反的方向扭转。Tips：不必勉强，每个回合以10次为基准，缓慢地重复动作。背部的伸展松弛腰背，恢复正确的姿态1 双手在面前交叉，把背部拱成C字形，眼睛注视自己的肚脐部位。2 慢慢伸直背部。Tips：重复拱起、伸直的动作共10次，可配合呼吸。拱起时用鼻子吸气，伸直时用嘴巴吐气。



育婴百科网提示本文Tag：减肥方法　并发症　产后　发病率　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。