• 平衡—焕发容颜的美丽光彩

• 发布时间：2007-06-07　转载：育婴百科网　分类：分娩产后　热度：加载中 ℃

欢迎光临育婴百科网，今天给大家带来的育婴知识文章是：平衡—焕发容颜的美丽光彩，平衡练习——促进消化，从而促进从体内排出毒素，皮肤也能健康和美丽作用：·促进消化·促进机体代谢，通过肠道排除毒素和病原体·有助于找到自我心灵中心·促进皮肤洁净·预防...，以下是完整【平衡—焕发容颜的美丽光彩】原文：

• 平衡练习——促进消化，从而促进从体内排出毒素，皮肤也能健康和美丽作用：·促进消化·促进机体代谢，通过肠道排除毒素和病原体·有助于找到自我心灵中心·促进皮肤洁净·预防皮肤过早起皱纹 动作要领：采取坐姿，紧拢双腿。双手支撑在身体两侧臀部之后。把双腿向前伸直，然后向后提高约60°，双腿伸直，收缩膝盖。为保持平衡，重心自动地稍向后移动。头部仍然保持挺直(如图所示)，将注意力集中在双眉之间的一点之上。开始“火式呼吸”：用鼻子用力地快速呼吸，吸气时将腹部略微放松，而呼气时则将之猛然绷紧，保持这个姿势1~2分钟。最后深吸气和呼气并小心地将双腿置于地上。注意事项：“平衡”练习是克里亚(Kriya)身体美单元练习之四。它是以美肤作为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。每次练习重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美前3个单元练习：“暖背”练习、“敞胸”练习和“平腹”练习依次一次做完，效果更佳。 每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana，开始动作)和作曼特拉(Mantra，唱念瑜伽颂歌)结束动作。或采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。特别提示：·如果你还未掌握“火式呼吸法”，可以改用长而深的腹式呼吸法。·行经期间禁用“火式呼吸法”。·孕妇应停止全部练习。·放松肩膀，令肩膀下沉。·保持放松状态，自然地微笑。



育婴百科网提示本文Tag：起皱纹　病原体　注意力　



免责声明：本站育婴知识内容均转自网络，本文仅代表作者个人观点，与育婴百科网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，也不代表本站赞同其育婴知识观点，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容，育婴知识版权归其所有者所有，育婴知识所有者如有异议请告知删除。