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七天新妈妈减肥套餐
发布时间:2007-06-25 转载:
育婴百科网
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分娩产后
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文章是:
七天新妈妈减肥套餐
,十月怀胎,盯着肚子一天天隆起,心里满是骄傲:从此以后,我就是孩子他妈了!一朝分娩,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,心急如焚。大腹便便带来一系列后遗症:水桶...,以下是完整【
七天新妈妈减肥套餐
】原文:
十月
怀胎
,盯着肚子一天天隆起,心里满是
骄傲
:从此以后,我就是
孩子
他妈了!一朝
分娩
,日日站在秤上称体重,看着数字蹭蹭地往上窜,
心急如焚
。
大腹便
便带来一系列
后遗症
:水桶腰、
蝴蝶
臂、大象腿满身的
赘肉
简直就是
女人
的眼中钉肉中刺,怎么看怎么窝心。难道迎接
新生命
的代价就是从此
臃肿
不堪?难道鱼和熊掌真的不能兼得?为了体重秤的数字下降一格,咬紧牙关在
健身
房里挥汗如雨,
饥肠辘辘
地在
美食
面前勒紧裤带。
减肥
,成了
妈妈
们
坚持不懈
的事业。为所有爱
美的
妈妈
精制了一份
减肥
宝典
,让我们一起将
减肥
事业进行到底!七天
减肥
套餐吃,是一门
艺术
,如何吃着
减肥
就是一门
学问
了。
饮食
是
减肥
过程中的关键环节,很多
新妈妈
更愿意选择一种
科学
合理的方式来恢复
苗条
的身材。这里,有一份小编从
饮食
专家
手上淘来的一周
减肥食谱
,可供
妈妈
们参考。套餐1 Monday
早餐
:低糖三合一燕
麦片
1包,
葡萄干
1大匙,
脱脂
牛奶
1/2杯点心:全麦面包1个,
柠檬
水午餐:
馄饨
面(面条1/2碗,
馄饨
5个,
紫菜
少许)点心:
脱脂
牛奶
1/2杯
晚餐
:饭1/2碗,烤
鲑鱼
100g,
红萝卜
1/4杯,炒
青菜
1小碟套餐2 Tuesday
早餐
:全麦土司1片,
哈密瓜
1/2个,
脱脂
牛奶
1杯点心:小馒头1个夹少许肉松,
柠檬
水午餐:
皮蛋
瘦肉
糙米
粥1碗,煮
青菜
1小碟,小
番茄
1012粒点心:
花椰菜
沙拉(
莴苣
、青
花菜
、红色洋葱、
松子
),
柠檬
水
晚餐
:
香菇
鸡面(面条1/2碗、
香菇
2朵、
榨菜
3片、
鸡肉
60g),炒
青菜
1小碟套餐3Wednesday
早餐
:
牛奶
麦片
粥1碗,
哈密瓜
1/2个点心:高纤饼干4片,
柠檬
水午餐:
寿司
5个(
紫菜
、饭、蛋皮、
红萝卜
、小
黄瓜
),味噌汤1碗(
豆腐
、小鱼干)点心:全麦土司2片夹
橘子
酱,
柠檬
水
晚餐
:
意大利
面1/2碗,煮
青菜
1小碟,
玉米
浓汤套餐4Thursday
早餐
:煎蛋饼1个,
豆浆
1杯点心:全麦面包1个抹上
花生酱
,
柠檬
水午餐:春卷(
豆芽菜
、
红萝卜
、高丽菜、
豆干
丝、
鸡肉
丝)点心:水果
果冻
(
草莓
、奇异果、
苹果
)
晚餐
:
糙米
饭1/2碗,煮
青菜
1小碟,
虾仁
豆腐
(
虾仁
30g、
豆腐
30克、
红萝卜
1/4个、青豆仁少许)套餐5Friday
早餐
:
小米
粥1碗,水煮蛋1个,
花生
面筋45个点心:水果优酪乳1杯午餐:综合
蔬菜
浓汤,全麦饼干2片,
柠檬
水点心:小馒头1个,
脱脂
牛奶
1杯
晚餐
:
糙米
饭1/2碗,清蒸
鳕鱼
50g,煮
芦笋
50g,
玉米
肉浓汤,
香蕉
1根套餐6Saturday
早餐
:低糖三合一燕
麦片
1包,
葡萄干
1大匙,
脱脂
牛奶
1杯点心:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹
花生酱
,
柠檬
水午餐:
海鲜
拉面(面条1/2碗、
虾仁
45个、鱼板2片、白
海参
20g、文蛤23个、蛋1个)点心:
苹果
1个,高纤饼干2片
晚餐
:梨1个,
蔬菜
炖
牛肉
套餐7Sunday
早餐
:
谷类
早餐
2大匙,低脂优酪乳1杯点心:
葡萄干
燕麦
面包1个,
脱脂
牛奶
1/2杯午餐:素
水饺
1020个,
苹果
1个点心:鸡
蛋糕
2个,小
番茄
1012粒
晚餐
:
意大利
面1/2碗温馨提醒:这份菜单能够帮助
妈妈
有个好的开始,菜色
烹调
容易且
营养
均衡。
食谱
内的
营养
成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的
营养素
。
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