从产褥操最根本的“深呼吸”开始,相当于预备举措。在做操前后,做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速脚部血液轮回,增强腹肌有助子宫早日康复。胸式呼吸:面朝上平躺,双手放在胸前,慢慢吸气,呼气,每次10遍,每日2—3次。 腹式呼吸:面朝上平躺,双手放在腹部,吸气至下腹部凸起;然后呼气,做深呼吸。每次10遍,每日2—3次。
www.bbcms.net转载自网络